jak obliczyć

[...] lub dużą puszkę. czyli biorąc po jednajnej dawce cp i jednej/5g./ mono potrzeba ci będzie mała puszka na cykl 50-dniowy i 250g. mono./chyba taka długośc wystarczy/. jednakże jakbuś chciał sie zdecydować na cykl dłuższ- z duża puszka cp/70 dni/ to mono jak łatwo obliczyc musiąałbys mieć 350g. jednak ta druga opcja wydaje się troszku przydługawa- [...]

[...] http://kn.am.gdynia.pl/nkzc/kz/kz_bialka2.html BIALKA na innej stronie podano,ze WEGLOWODANy powinny dostarczac mi 55% energii a TLUSZCZE 30% energii A wiec: CZy istnieje jakas OBIEKTYWNA norma spozycia bialek, weglowodanow i TLUSZCZY na kg masy ciala przy odchudzaniu (bez negatywnych skutkow na zrowiu)? Jak mam to obliczyc skoro rozpietosc [...]

wlasnie.. ale jak nie biegales to musisz zaczac od 5-10 min i co np. co tydzien zwiekszac co 5, masz byc dosc zmeczony, miec przyspieszony oddech, ale nei zdychac i nie moc zlapac tchu ^^ najlepiej na poczatku wyczaic sobie tempo przy ktorym masz odp tetno ktore liczysz przez 15sek i potem x4 (wtedy masz na min) Zeby obliczyc tetno ktore jest dla [...]

I chyba ostatnie pytanie. Mowiłeś żeby zmniejszać węglowodany od 5-10%. Ale jak ja mam obliczyć tą wartość? Czy po prostu stopniowo zmniejszać wielkość posiłków tylko do kiedy? bo chyba nie w nieskończoność.

A moze za duzo cwiczysz? Optymalnie jest 3-4 razy w tygodniu. Poza tym nie liczy sie tylko co jez ale takze ile tego jesz. Jak ktos Ci wczesniej doradzil musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz odpowiednie kalkulatory na forum) i jesc tyle aby dostarczac wiecej kalorii niz jest w zapotrzebowaniu. Gainer moze w tym pomoc. Unikaj [...]

jak kasy wystarczy to pewnie jakieś białko będzie. Właśnie z funduszami kiepsko i staram się obliczyć, czy drożej wyjdzie białko czy ciągłe dokupywanie twarogów i tuńczyków. ZMA to może dokupie, ostatnio miałem z treca, jeszcze wcześniej apteczne i jakoś nie czułem nic 'magicznego'(Głównie chciałem poprawić sen).] z pewnością dokupie multivitamine [...]

no matma potrzebna zeby obliczyc rozne rzeczy w odrzywianiu....na ja mam silownie raz w tyg w szkole zawsze..ale wiecie jak to jest facet od wf mysli ze jest najmadrzejszy i zawsze mowi ze ze duzo niektoe osoby nakadajaciezaru ..

[...] Dzięki i pzdr dla wszystkich . Mam chyba ostatnie pytanie tyle że nie związane z tematem. Mam zamiar kupic sobie kreatyne i dekstroze tylko kiedys slyszalem ze kreatyna daje efekt okresowy i po pewnym czasie efekt zniknie, poza tym czy jak stosuje sie kreatyne to miesnie sa poprostu napompowane wodą czy tkanka miesniowa bo juz sie gubie. Pzdr

[...] - 3-3,5 g węglowodanów dla endomorfika, 4-5 g węglowodanów dla mezomorfika, 5-6 g węglowodanów dla ektomorfika na k/mc - 0,5 - 1,5 g tłuszczy na k/mc 5. Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i do tego wyniku dodać średnio 500 kcal 6. Zadbać o odpowiednią regeneracje 7. Włączyć np. gainera jak jesteś ektomorfikiem i zjadać miedzy posiłkami

amator - SOG no to teraz wiem już ocb.. weidzialem ze to zbyt piekne tylko teraz wlasnie jak sobioe obliczyć to wszytko... chyba walsnie najbardziej oplaca sie grać tymi systemami co pdoales wczesniej...

[...] musial go zgubic a z tegoco czytalem 60% to dobra dieta tylkop widzialem tam rozne diety ale mnie na nie niestac czytalem tez ta o jasiu co 6 zl na dzien wychodzi czy tam jakos tak ale to tez tzreba odpowiednio obliczyc chcialem sobie obliczcy ale cos mi sie wydaje ze zle obliczylem czytalem ten lepszy sposob ale chyba mi nei wyszedl na [...]

chwilowy, po pierwsze bardzo dziekuje za odpowiedz i zrobie wszystko co w mojej mocy zeby czas jaki mi poswieciles/poswiecisz (i mam nadzieje nie tylko Ty )nie poszedl na marne, w koncu sama wyrazilam chec wprowadzenia zmian u siebie i szanuje Twoj/Wasz czas:) jesli dobrze zrozumialam jedna z opcji jest taka: - 2 tyg bez treningow w ogole + [...]

[...] , proponuje obliczyc swoje zapotrzebowanie ulozyc diete i wtedy uzywac wg brakow w niej , wtedy sam bedziesz mogl stwierdzic ile tego naprawde potrzbujesz , bez diety nie ma sensu tego wogole brac , do ulozenia diety proponuje http://darkthorn.republika.pl/dp.htm to naprawde nie takie trudne jak sie wydaje a efekty beda nieporonywalnie wieksze

[...] arcik o odchudzaniu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pytaniach_i_odpowiedziach_%3B%2D_-t128699.html PS Pomysl nad regularnym treningiem nie tylko aby zrzucić troche fatu jak sie zdecydujesz na trening to zacznij od ACT potem ułożymy nowy trening Jednak przy redukcji wagi podstawa to dieta bez niej ani rusz i trening z ćwiczeniami [...]

rozumiem. ponawiam pytanie, jak mam sobie obliczyc ile jesc i czego zeby miec nadmiar weglowodanow, bialek itp ktore pojda w miesnie? A co do zdrowia, to jeden z moich kolegow naprawde oszalal, bral od cholery tych odrzywek, gainery, kreatyny, weglowodany no pelno wszytkiego, i efekty w wygladzie i sile byly wielkie, ale mial straszne problemy z [...]

A jak mam obliczyc ile g potrzebuje tych produktow do mego ciala?

[...] potem czy masz wystarczającą ilość białka z pokarmów - najczęściej jego brakuje (chociaż nie w każdym przypadku). Jeśli brakuje Ci białek - to kupujesz na przykład białko jakieś. Jeśli brakuje węgli to jakieś carbo.. itd. TO SĄ TYLKO PRZYKŁADY. Jak wypiszesz to co jesz. załóż temat w dziale odżywianie i tam podpowiedzą Ci co masz źle. [...]

nie no bo z tymi obliczeniami jest tak że np jest podane (mam taką tabelkę) że 100g jajka ma 12,5g białka. to jak ja jem np. 1 jako na śniadanie, to muszę je zważyć, a następnie obliczyć ile ma białka? to troche bez sensu...

problem w tym ze nie wiem dokladnie ile kal,bo nie wiem jak mam to obliczyc,dlatego zwrócilem sie do was- doswiadczonych

[...] Mleko 2% Łaciate Kiełbasa szynkowa z indyka 12 plasterków 104gr Chleb razowy coś dałoby się z tego ułożyć ( nie mówię że na cały tydzień ale chociaż na dzień czy dwa) ? jak czegoś brakuje to jutrobym skoczył i dokupił ? ale nadal nikt mi nie chce obliczyć mojego zapotrzebowania kalorycznego Zmieniony przez - Lui-Cas w dniu 2007-11-14 [...]